g klasa

Wtorek- Środa Fajne, dni choć praca po 14 godzin %-) ale to nic nowego u mnie. Wczoraj treningi średni, ale dziś plecy za to klasa, trochę zmian, ciężaru wincyj, więc bardzo dobrze. Tak to wygląda czyli standardowo góra już w miarę sucha, a dół nie, ale miesiąc został i nie zamierzam go zmarnować kalorii mało, ale jak trzeba będzie to obetnę. [...]

[...] Co do ogółu jak maturzysta mialem troche stresowe 3 ostatnie dni z powodu probnych matur gdzie poziom byl mysle naprawde wysoki. Mi osobiscie matma sprawila problem a jestem klasa mat-geo a nie wyobrazam sobie co musieli czuc humanisci . Naszczescie juz jestem po i moge normalnie sie wysypiac i unikac niepotrzebnego stresu - a bylo go duzo .

[...] ta z kolei za ciężka.w końcu laskawie jakas meduza skończyła robić bica 2 kg ciężarkiem i je dopadlam, ale okazały się za lekkie- stąd 4 serie. 2b. ok, bedzie. pompeczka klasa. 3. ok, ta 4 seria tez na dobicie 4a. kompletnie nie mogłam się wczuć, więc zamieniłam na allahy i zamieniłam kolejność. jednak nie zapisałam serii i powtórzeń, ale [...]

[...] - 231g = 924 kcal Tluszcze - 1,5g/1kgmc - 115 = 1039 Ogólny wnik : 2887 kcal. Aktualna waga 77 kg. Cel - Masa dobrej jakości. 6:00 - *wstaję 6:30 - *5 białek z jaj klasa L KCAL 113 B 27 T 0 W 0 *2 całe jajka klasa L KCAL 189 B 16 T 14 W 0 (wychodzi 7 białek i 2 żółtka) +witaminy i minerały KCAL 302 B 43 T 14 W 0 9:30 - *makrela wędzona [...]

100g czegoś Ci brakło w 1. posiłku :-P Jak teraz BTW trzymasz Krystian? Forma klasa, nabicie super! ;-) Obstawiam że chodziło o owoce :-) tak, owoce : ) Teraz makro w DT - 250 g B / 30 g tłuszczy / 350 g węgli w DNT 250 g B/ 120 g T / 75 g W

[...] łyżka (13g) 114.66 0 12.95 0.03 Marchew 1.00 x 100 g (100g) 27 1 0.2 8.7 Suma: 754 kcal 58 g 18 g 100 g OBIAD II: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Wołowina klasa III 1 x 100 g (100g) 223 20.9 15.6 0 Ryż biały (KUPIEC) 1 x 100 g (100g) 353 7 1 79 Banan 1 x średnia szt. (180g) 171 1.8 0.54 42.3 Suma: 766 kcal 31 g 17 g 124 g [...]

[...] turniej, w piątek była masakra 14 meczów w tym 10 sam a później jeszcze 3 h pomagałem w przeprowadzce %-) W sobotę i niedzielę już spoko bo 9 i 6 no i we dwóch więc klasa :-D Wczoraj jeszcze po tym sędziowaniu poszedłem na trening było ciężko, ale najważniejsze że poszedłem :-D Trening 24.04 Dół - siła 1a. Front squat 3x3-5 80 kg x5x5x5 [...]

No doświadczenie i przygoda piękna :) Praga chyba co roku będzie przeze mnie odwiedzana. Dzisiaj już byłem na treningu, zrobiłem delikatnie plecy i klatkę oraz 45 minut aerobów. Niestety wyszła mi straszna wysypka, tzn bardziej pryszcze. nie wiem czy organizm sobie już nie radzi z tak przeciągnietym sezonem czy co po syfu po starcie prawie wcale [...]

http://img265.imageshack.us/img265/6830/noshotgunsmvy4.jpg VPX NO SHOTGUN # PRODUKT ZAWIERAJĄCY NAJBARDZIEJ ZAAWANSOWANE SKŁADNIKI NA ŚWIECIE! # NIEWYOBRAŻALNA WPROST POMPA MIĘŚNIOWA ORAZ EFEKT POBUDZENIA! # REGENERACJA, KTÓRA DZIAŁA JUŻ W TRAKCIE TWOJEGO TRENINGU! # MOC, SZYBKOŚĆ, SIŁA, WYTRZYMAŁOŚĆ - OTO WSZYSTKIE ATUTY NO-SHOTGUN™! # [...]

[...] mi przeszło, bo jutro planuje czita. chyba święta już wyczuwam. tymczasem trening wypadł bardzo przyzwoicie. co prawda nie naszalałam z ciężarem, ale czucie pierwsza klasa. no i brzuch też całkiem nieźle. no i nawet miałam ochotę zrobić interwały. co prawda wyszło za dużo biegania rozgrzewkowego, a za mało naprawdę intensywnego interwału, [...]

[...] uprawna. świeża 1.00 x 100 g (100g) 17 2.7 0.4 2.6 Miód pszczeli 1.00 x płaska łyżka (13g) 42.12 0.04 0 10.34 KUPIEC - Ryż biały 5.00 x dkg (10g) 176.5 3.5 0.5 39.5 Wołowina klasa III 1.00 x 100 g (100g) 223 20.9 15.6 0 Banan 1 x średnia szt. (180g) 171 1.8 0.54 42.3 Suma: 630 kcal 29 g 17 g 95 g KOLACJA I: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz [...]

[...] Tak jak wspomniałem wczoraj - przed treningiem spotkał mnie nieprzyjemny incydent i mimo, że trening zrobiony ponad 2h od posiłku i godzine po przyjeciu supli to wszystko klasa! - przysiady - no momentami miałem wrażenie, że tabata to się przy tym chowa ale te pierwsze 2s to wg mnie troche za lekkie i w zasadzie nie mogę zejść z tymi kg tak [...]

[...] nie minęła - pompki na poręczach - tutaj zmiany. Nie wiem czy dobrze Cię WODYN zrozumiałem. W każdym razie wykonałem to tak. Pompa w miarę. Ból tylko na początku, potem już klasa ! - hack przysiad - tu ograniczenie procentowe względem MC. Ze spokojem. - martwy ciąg - 150 przechwyt, od 160 paski... Przy 150 już lewa łapa na paluszkach trzymała [...]

[...] nie minęła - pompki na poręczach - tutaj zmiany. Nie wiem czy dobrze Cię WODYN zrozumiałem. W każdym razie wykonałem to tak. Pompa w miarę. Ból tylko na początku, potem już klasa ! - hack przysiad - tu ograniczenie procentowe względem MC. Ze spokojem. - martwy ciąg - 150 przechwyt, od 160 paski... Przy 150 już lewa łapa na paluszkach trzymała [...]

[...] w miejscu, nadal taki sam wygląd. W dodatku nie udane podejście do rekrutacji na studia oficerskie, koniec przygody z juniorską piłką ręczna w przykrym stylu, związek, klasa - wszystko się pokończyło. Nie udane podejście do studiów wojskowych wynagrodziłem sobie pójściem na kierunek chemia, aby poprawić maturę oraz rozpoczęciem pracy [...]

[...] w miejscu, nadal taki sam wygląd. W dodatku nie udane podejście do rekrutacji na studia oficerskie, koniec przygody z juniorską piłką ręczna w przykrym stylu, związek, klasa - wszystko się pokończyło. Nie udane podejście do studiów wojskowych wynagrodziłem sobie pójściem na kierunek chemia, aby poprawić maturę oraz rozpoczęciem pracy [...]

Jak masz tylko okazje zdobyć doświadczenie - w tym przypadku trening bramkarzy to korzystaj i nawet się nie zastawiaj! :-) Szamka pierwsza klasa - idealnie przykład ,że dieta to nie tylko musi być kurak i ryż z brokułem :-D Cieszy mnie to że trener który siedzi w piłce ręcznej ponad 20 lat mówi że ja więcej tych chłopaków nauczę niż on, bo to nie [...]

[...] nasiona 20 g Dynia, pestki 15 g Płatki owsiane Trening 2. Ser twarogowy chudy Gruszka 3. Spagetti z pulpecikami: Makaron pełnoziarnisty durum Wołowina klasa II Mąka pszenna, typ 2000 20 g Orzechy laskowe 4. 3 kanapki żytnie wasa 40 g Ser, Gouda tłusty 180 g sałatki jarzynowej 5. Ser twarogowy chudy 100-150 [...]

[...] owsiane Kakao 16%, proszek Siemie lniane Orzechy włoskie UNS WPC 80 TRENING! Potreningowy: GAINER MCT 2. Ryż brązowy Mięso z piersi indyka bez skóry 3. Wieprzowina klasa I warzywa Oliwa z oliwek 4. Mięso z piersi indyka bez skóry Oliwa z oliwek warzywa 5. Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Kakao 16% Zmieniony przez - volvo93 w dniu [...]

[...] nie wchodzić %-) /SFD/Images/2016/9/25/e85fdca31dc44c50afff201295d4e116.jpg WEEKEND Weekend intensywnie. Sobota wesele, było bawione, jedzone i pite. Jedzenie znowu pierwsza klasa. Niedziela to odpoczynek po weselu i praca na kompie. Od jutra ruszamy z masą już bardziej konkretnie /SFD/Images/2016/9/25/4032322acc034140b49c1540b3d4ac34.jpg OFF [...]